[...] dobie do byle jakiego marketu budowlanego czy do tapicera za grosze kupisz jakiś odpad gąbki i sobie podkładaj bo to nie ma co się męczyć. Też swego czasu miałem z tym problem i taki kawałek gąbki rozwiązał sytuację. Bo jednak kiepsko się wykonuje ćwiczenie jak czujesz ból w nodze, na której się opierasz o ławkę. Trzeba się skupić na [...]
[...] czuję bicepcy przy zgięciu ręki i mam wrażenie, że po prostu plecy chyba nie domagają. Pytanie zmniejszyć ciężar by bardziej skupić się na plecach czy jednak jeśli ciągnę do góry normalnie, ale tylko przy schodzeniu jest ten problem to olać? I w tej drugiej sytuacji co z treningiem bicepsów tego samego dnia? Zmniejszyć ilość serii na tą partie?
Tak dokładnie. wtorek - czwartek - sobota. Niestety pojawił się problem. Nie jestem w stanie nawet z gumą się podciągnąć, a o negatywach mogę zapomnieć. Co teraz? Wątpię by samo podciąganie australijskie wystarczyło co dwa treningi :( Edit: bardzo błyskotliwie doszedłem do wniosku, że mogę przeciez użyć kilku taśm... Muszę tylko kupić o tej samej [...]
[...] nie jest prawdziwa. Teraz odnośnie testosteronu: Hypothalamic-Pituitary-Testicular Axis w skrócie HPTA - czyli oś podwzgórze-przysadka-jądra!!! To jest ten właśnie problem, o którym piszę we wszystkich postach. OO, musisz zrozumieć prwną zależność, a jest ona następująca: Ta zależność dotyczy właśnie tej osi. Używanie SAA negatywnie [...]
[...] po 50kg? Nie mogę być tego świadome, bo odbierają bodźce z zewnątrz za pomoca impulsów nerwowych. Prosty przykład, pręt 50kg podnieś z ziemi trzymając go po środku to zaden problem. Ale złapmy za jeden z końców i unieśmy go tak żeby metr nad ziemią był ułożony równolegle do podłogi - nie udaje się lub jest mega cięzko. Czemu bo ramie siły się [...]
[...] od razu trzeba zabijać. Wszystko zależy od strategii oraz taktyki. Tylko, że widać nie wszyscy to rozumieją. Karki przychodzące po haracz to też nie jest poważny i częsty problem. Poważniejszym problemem są porwania dla okupu. Tu proponuję postudiować statystyki KGP. Według oficjalnych statystyk, w Polsce, co drugi dzień ktoś zostaje porwany, [...]
[...] brakiem mobilności stawu biodrowego i kostki=płytkie przysiady z odrywaniem pięt. O "wykręcanych" barkach przy wyciskaniu zza karku nie wspomnę. Fakt to jest duży problem,ale niektóre rzeczy wyleczą się "samoistnie" przez większą częstotliwość treningu. Kulturystyka to tez sport silowy, jakby nie patrzec bez udzialu sily za [...]
[...] "Cos malo. Niepodoba mi sie. A wogole zrobilbym 5 dzien. Ten dzien poswiecilbym na prostowniki, dwuglowe i posladki. Oba dnia nog dostalyby lydki po 1 cwiczeniu. I twoj problem MC znika." no wlasnie poczatkowo mialem inny split: klatka-najszerszy nogi-abs off barki-rece prostowniki-kaptury-abs ale po lekturze tego FAQu i Twoich radach, [...]
puma mam pytanie;) wiem, że późno piszę, ale po pudziane itd.:) Jakoś do tej pory dobierałem sobie treningi, rozpisywał mi i apokalipsa itp. Coś tam z tego było. Problem w tym, że przez święta będę miał przymusowe rostrenowanie:( A wracając po nich chciałbym zacząć z czymś nowym bo dopada mnie stagnacja psychiczna:) Gdybym przesłał Ci lub umieścił [...]
Witaj Puma. nie wiem czy mnie pamiętasz, jutro zaczynam 7 tydzień 16 tygodniowego planu który mi rozpisałeś. Mój problem jest dość głupawy, otóż wczoraj w trakcie uginania sztangi na modlitewniku (rampa 8) w trakcie ataku na 45 kg w połowie drogi.. złamał się modlitewnik. Był to dokręcany modlitewnik w zestawie z ławeczka regulowaną firmy Marbo [...]
Supli zjadlem troche. Wiec nie do konca tak ze bez chemii. Nie przesadzalem i jadlem tylko w DT. Co do wygladu to wrzucalem fote jak to wygladalo na przestrzeni 6lat. Problem w tym ze nigdy do konca nie zredukowalem i stalem w miejscu. +6g na masie. -5na redukcji i sie cieszylem. Wracalem na mase i bylo tak samo. Dlatego odradzam osobom o malej [...]
[...] za pomoc. Ale nie lubie nic robic na odyeb sie tylko po to aby kogos wykorzystac kto potrzebuje pomocy........jak to czesto ma miejsce. Bo napisac diete 5x dziennie ryz + kurak i brokul to nie problem. Do tego godzina cardio e2d i poleci. Ale chyba nie o to chodzi w pomocy i zaplaty za nia. Zmieniony przez - solaros w dniu 2015-04-26 13:19:00
[...] o tej maszynce. /SFD/2017/8/14/72ff4766a990489eb5c06b73543cbe3e.jpg /SFD/2017/8/14/516754dc4fa04f81842b27cca6a3a14f.jpg Jak.ktoś ma 5 włosów na krzyż to wiadomo, że mniejszy problem Ale jak ktoś ma jak ja w genach lub osoby które często się golą , sporo sierści polecam Normalne maszynki z reguły stykały na raz. Kiedy jeszce był w miarę komfort. [...]
[...] przjedzenie. Ja nigdy nie mialem tak ze jadlem jakiś posilek na sile czy nie moglem dosjesc;) A znowu ci co z natury musza duza wp*****lyac i w dodatku sa niejadkami to maja problem w druga stronę %-) Obecnie mimo ze mam 150g węgli więcej jak na minicucie to sssnie jest duzo wieksze;) Dzis świąteczne barki i biceps. Wpiska jutro bo na fonie [...]
[...] trening trochę o nietypowej porze dls mnie, więc brakowało tego czegoś ale przy takiej ekipie i tak super poszło;) silka spoko, torche tłoczno bylo ale to akurat zaden problem;) w sumie w 4 robiliśmy podobny trening. Minusem jedynie to ze ciepło jak w suanie xD Tomek "Zwierzak" dobry kon chyba największy;) torche podpowiedział przy [...]
[...] h** dobrze, znowu beda spore zakwasy ;-) gdzie nie gdzie sobe cały czas progresuje zwłszcza staram sie w sidach, plus trztmac głebokosc bo przy klasykach zawsze miałem z tym problem, teraz chyba jest lepiej ;-) co wiecej, nie zebym na wage patrzył ale cipa jak zaczarowana dzis nadal ponad 103kg, niby forma ciutkę chyba na plus ale chyba za wolne [...]
[...] do prawie upadku lub do upadku było by inaczej. Trenowałem bro splitem kupę lat i po prostu inny trening mi jakoś nie lezy, nie jestem przyzwyczajony też do tego, że partia nie jest trenowana na maxa danego dnia i tu też leżał problem. W każdym bądź razie może kiedyś wrócę do PPL na masie. Zmieniony przez - robertjudi w dniu 2020-04-23 13:32:41
[...] od niedzieli wracam na fc24 ;) więc już trening sobie dogram na tip rop. Dziś też dzień wysokich węgli który wypada średnio raz na 8dni czyli 700g węgli, ale póki co żaden problem. 1. płatki ryżowe, wpi, frużelina, białka jaj 2.kleik ryżowy, płatki,jabłko wpi 3.ryż indyk 4,ryż indyk 5. pewno coś z ryżem albo kleikiem bo zobacze czy na słodko [...]
Póki co chyba mało kto ma taki problem xD trochę zaległości z wpiskami ale jakoś więcej pracy na koniec roku albo ja mniej wydajny sam nie wiem %-) ale trenuje cały czas micha trzymana cardio kręcone i powoli coś tam grubne;d dziś może coś tam uzupelnie wpiski z treningu bo dziś dnt ale w sumie nawet nie wiem na jakiej wpisxe skończyłem w każdym [...]
Nieprzyjęta i niezrealizowana to najmniejszy problem, może skontaktować się z lek med, może poprosić o konsultację/wyjaśnienie. Wtedy to się zrobi dopiero problem.
[ART] Pierwszy rok treningów
